【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果 。祛湿常出现口干口苦 、正当祛湿 ，谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝疏肝解郁之效。祛湿
【养生要点】
春属木 ，致湿气难化 。帮助排出体内湿气 ，滋养脾胃 。玫瑰花 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、熬夜最伤肝脏，薏米 、
饮食上 ，陈皮理气和中 、目赤头晕 、滋味尤佳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，困倦乏力 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重 、避免熬夜 ，2026年谷雨为4月20日 ，阳气渐盛 、脾胃虚弱 、避免外湿入侵体内。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，肝木偏旺易化火生燥，冬瓜等健脾祛湿的食材，正是健脾祛湿、共奏祛湿疏肝之功。要远离辛辣大热 、增强体质 ，生冷油腻的食物 ，阴雨天气及时避雨防潮，选择散步 、要坚持早睡早起 ，口感更佳 。顾护阳气 。避免肝气郁结，
运动上 ，情志 、药膳调理固然重要 ，要么损伤脾阳 、可适当增加户外活动 ，赏牡丹 、冰糖少许调味 。加重湿气 。玫瑰花3~5朵 、陈皮5~10克 、迎接夏日的到来 。健脾 、香气清润 、慢跑 、
【生活调节】
谷雨养生 ，搭配小米 、易被寒湿阻遏 ，失眠多梦 、既能化解暮春湿气 ，
起居上
，自古便有清火明目的食养之效
。同时注意室内通风 ，生发阳气 ，健脾祛湿 、大米等温和主食 ，安稳告别春天 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可多吃山药、南方素有采摘谷雨茶的传统，胁肋不适
、通过微微出汗的方式
， 谷雨 ，助力肝脏功能恢复 。湿气偏重，谷雨饮茶之时 ，茉莉花3克（或适量）
，四味合用，白扁豆 、情绪不畅之象。取“雨生百谷”之意 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，运动全方位调理 ，同时谷雨时节雨生百谷，少生气、疏肝养血的关键时节
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，起居 、瑜伽 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。湿气偏重，赤小豆、烦躁易怒、茯苓
、食香椿 、加入药膳辅佐，清爽解困 。脾喜燥恶湿 ，这类食物要么助火生燥
，听雨等方式调节情绪 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。陈皮 、 情志上
，茉莉花一同放入杯中 ，暮春肝气最盛。茉莉花行气醒脾 、时至暮春 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、更易损伤脾阳 ，让身体轻松顺应时节变化 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气升而未稳 ，湿邪易困脾 ，易引发食欲不振、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、要尽量保持心情舒畅 ，以及容易胸闷烦躁 、（作者 林玲）
只有做到饮食、赏花、不寒不燥性平气和 ，兼顾疏肝、调和气血，调养脾胃。皆是流传甚广的时令雅俗。若此时过食生冷 、又能疏解肝郁 、是春季最后一个节气。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、体内湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气 ，非常贴合谷雨养生需求 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可通过听舒缓的音乐、乏力嗜睡的问题 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。踏青“走谷雨” ，春夏交替 ，