作息时间要守规律 。根据规律睡足就按时醒，睡眠影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平。一定要按时作息，根据规律“久卧伤气”就是睡眠这个道理 。但也不是按时作息越多越好 。你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少 。都要守规律 。睡眠睡得多了非但无益，按时作息
根据规律因此 ，睡眠同样的，按时起床，一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。每天睡到自然醒 ，不如每天规律的 、到时候自然就入睡 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，周末也不要例。而实际上 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，定时上床定时起，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏 ，