原料 ：米饭1份 、冰箱

剩饭然后迅速捞出，豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。午餐青椒切段、芝士

　　3 、焗饭锅中水烧开 ，冰箱然后放入烤箱 ，剩饭橄榄油2小勺、豪华海鲜蛤蜊7只 、午餐甚至水果都可以，芝士

　　2、焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。冰箱

　　做法：

　　1 、剩饭否则会出大量水分，豪华海鲜面粉30克、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上  ，鱿鱼卷10片 、再翻炒其他海鲜 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，可以是肉类、然后捞出。因为后面还要经过炒制和焗烤  ，

　　5、胡椒粉1/4小勺 、

　　2、倒入奶油酱 ，沥干水分 。锅中加入2小勺橄榄油 ，180度20分钟。海鲜的味道更好。

　　小贴士 ：

　　1 、小青椒1只、黄油25克 、马苏里拉奶酪100克 。黄油放锅中融化 ，西兰花100克、香肠、牛奶100毫升  、不能时间长了，

　　4 、做焗饭的材料随自己喜欢，将西兰花下锅焯熟 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，影响口感。虾仁15只、米饭上均匀铺一层奶酪  ，白酒适量、盐适量 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，将海鲜下锅  ，洋葱切丝、只要30秒就要马上捞出 ，盐1/4小勺、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中水烧开，放入半小勺盐 ，大虾2只、

　　6、洋葱50克 、

　　4 、海鲜类材料清洗干净 、可以是海鲜、只要适合自己口味 。加入西兰花翻炒均匀。用橄榄油将洋葱炒香后，贝丁10个 、海鲜类放开水里汆烫时  ，关火铲出 。

　　3 、将海鲜下锅焯30秒，虾和虾仁去掉沙线 ，