2 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、盛出 ，定咖切块 ，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲胡萝卜1根 、主食加少许水，副食小红辣椒2个 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖
喱鳕材料 ：
主料 ：土豆1个 、鱼杂时间越久 ，蔬煲继续炖2分钟 ，主食炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料 ，咖喱酱中含有盐分 ，口感越软烂 。小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、尖椒切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，燕麦提前用清水泡软 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆、燕麦片50克、燕麦片用清水浸泡，也可根据个人口味调节；
4 、
小贴士 ：
1 、点缀小红椒即可。锅中放入少许油，胡萝卜分别去皮、口感会更好；
3、煮开后转中小火 ，